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动作库 - 左侧辅助龙式

左侧辅助龙式

步骤

  • 再次吸气缓缓直立起身,呼气时左大腿发力
  • 收回右脚,做一个轻微的前屈

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 臀腿后侧的伸展感

常见问题

  • 问题:肩颈紧张
  • 解决:放松肩颈

细节图示

  1. 髋部下沉
  2. 腹部微收