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动作库 - 站立调息

站立调息

步骤

  • 面向垫子短边,双脚分开与髋同宽
  • 双手胸前合十,大拇指触胸骨,轻轻闭眼,感受双脚掌与地面的接触

呼吸

  • 吸气,气息上提,呼气,气息下沉。在这里进行五轮这样的呼吸

动作感受

  • 全身放松

常见问题

  • 问题:呼吸急促
  • 解决:跟随自己的呼吸节奏

细节图示

  1. 胸腔打开
  2. 脚跟有力向下压实垫面
  3. 手掌张开,向下延伸