Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 右侧辅助加强侧伸展

右侧辅助加强侧伸展

步骤

  • 双手撑住瑜伽砖,将左脚向前迈一大步,脚掌踩实垫面
  • 尝试缓缓的蹬直前侧腿的膝盖

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 右大腿后侧有拉伸感

常见问题

  • 问题:腿部拉伸感强烈
  • 解决:根据自己双腿能承受的伸展度来变化双腿之间的距离

细节图示

  1. 大腿伸直
  2. 腹部微收