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动作库 - 右侧辅助龙式

右侧辅助龙式

步骤

  • 再次吸气,屈右膝重心前移,双手放在右脚的内侧,落下左膝和左脚脚背
  • 吸气延伸脊柱,呼气时右膝向外侧打开,身体和髋部随着地心引力自然下沉
  • 可以将瑜伽砖放在双手下方垫住增加高度

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 左大腿前侧的拉伸,髋部的打开

常见问题

  • 问题:膝盖有压力
  • 解决:在膝盖下方垫一块毛毯

细节图示

  1. 髋部下沉
  2. 双肩下沉