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动作库 - 右侧斜角肌拉伸

右侧斜角肌拉伸

步骤

  • 坐在椅子上,挺直腰背,右手放在同侧大腿上
  • 后脑勺轻轻往后仰,下巴抬高,头部向左侧歪,眼睛看向右上方
  • 左手放在头部右侧上方的位置,轻轻地往左压,感觉颈部右侧的肌肉被拉长

呼吸

  • 保持均匀自然的呼吸

动作感觉

  • 颈部右侧靠前的肌肉有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:颈部向左歪的幅度不够,颈部右侧没有牵拉感
  • 解决:左手轻轻压住头部右侧,增加牵拉力度

细节图示