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动作库 - 筋膜球左后侧颈部放松
筋膜球左后侧颈部放松
步骤
坐在椅子上,挺直腰背,右手放在同侧大腿上
左手抓着筋膜球,放于颈部左后侧,轻轻地来回滚压
如果遇到某个位置痛感比较强烈,可以在这个位置稍作停留,多滚压一段时间
呼吸
保持均匀自然的呼吸
动作感觉
颈部左后侧的肌肉有压痛感,介于舒适与疼痛之间
常见错误
错误:颈部左后侧的肌肉有严重的刺痛感
解决:暂停放松,咨询医生
细节图示