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动作库 - 筋膜球右后侧颈部放松

筋膜球右后侧颈部放松

步骤

  • 坐在椅子上,挺直腰背,左手放在同侧大腿上
  • 右手抓着筋膜球,放于颈部右后侧,轻轻地来回滚压
  • 如果遇到某个位置痛感比较强烈,可以在这个位置稍作停留,多滚压一段时间

呼吸

  • 保持均匀自然的呼吸

动作感觉

  • 颈部右后侧的肌肉有压痛感,介于舒适与疼痛之间

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常见错误

  • 错误:颈部右后侧的肌肉有严重的刺痛感
  • 解决:暂停放松,咨询医生

细节图示