Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 腹式呼吸

腹式呼吸

步骤

  • 仰卧于瑜伽垫上,双腿自然弯曲,身体保持放松
  • 吸气,腹部微微向上鼓起
  • 呼气,腹部向内向里收

呼吸

  • 鼻子吸气
  • 嘴巴呼气

动作感觉

  • 感觉腹部收紧

frontback

常见错误

  • 错误:呼气时候,快速收腹
  • 解决:呼气时,感受腹部匀速向内向里收紧

细节图示

  1. 吸气,腹部微微鼓起
  1. 呼气,腹部向内收紧