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动作库 - 山式 Tadasana
山式 Tadasana
步骤
站直
双脚并拢,脚趾、脚踝和脚跟贴合
将身体重量均匀分布于双脚
双膝上提,大腿前侧肌肉向后推
手臂沿身体两侧伸直向下
保持颈部向上延展
目视前方,目光柔软
呼吸
自然呼吸
动作感受
身体重量均匀的分配于双脚脚掌和脚跟
细节图示
胸腔上提,延展脊柱
双臂放在体侧,手肘、手腕伸直
双腿并拢,膝盖上提