坐立准备

步骤
大家好，欢迎来到艾扬格瑜伽学习之旅
本系列为「艾扬格瑜伽 · 基础学习」课程
将通过修复类体式，让大家感受身体能量的修复，在艾扬格瑜伽的知识层面上， 令你感受到身体的全面放松
本课程需要准备两块瑜伽砖，一条伸展带，一块毛毯和一个瑜伽抱枕
呼吸
自然呼吸

细节图示

1. 肩膀、手肘下沉
2. 双腿放松，双膝自然下沉