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动作库 - 左侧拜日串联

左侧拜日串联

步骤

  • 吸气,双手向上进入仰山式,吐气前弯
  • 左腿后撤,吸气,来到左侧向太阳式,吐气向后伸展,来到婴儿式
  • 吸气,向上,四角板凳式,吐气,向下,膝胸式
  • 吸气,再次向上,进入眼镜蛇式,吐气放松
  • 吸气,推垫子起身,吐气,来到下犬式
  • 吸气,进入四角板凳,吐气,来到婴儿式
  • 左腿向回收,吸气,进入右侧向太阳式,吐气身体前弯
  • 手从两边起来,吸气,仰山式

呼吸

  • 自然呼吸

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:肩膀远离耳朵
  • 问题:膝盖超神
  • 解决:膝盖微微弯曲放松

细节图示

  1. 大腿上抬
  2. 后侧腿伸展