左侧三足鼎立串联

步骤
吸气重心向后，左腿向后延伸
呼气屈膝，左小腿向右侧延伸，慢慢寻找地面的方向
屈双膝，翻转身体
吸气，手臂顺着耳朵的方向延伸
呼气，反转身体面向垫子，落下左手
带着左脚从身体中间穿向右侧
吸气，右手向天空，背部力量，打开胸腔
呼气，落下右手，双手在肩下方，三次俯卧撑
回到下犬
吸气重心向前，飘到板式
呼气，慢慢屈肘落下身体
呼吸
一呼一吸一动作
动作感受
全身协作，背部躯干保持收紧
常见问题
问题：手腕疼痛
解决：手握拳，拳眼支撑在地

细节图示

保持腰背部发力打开胸腔

大臂及上背部发力
收紧躯干核心