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动作库 - 动态背部力量激活

动态背部力量激活

步骤

  • 手向外侧走
  • 吸气,收住肩胛底端,胸腔离地
  • 呼气,保持
  • 停留三个呼吸
  • 吸气,将手指再向后走
  • 呼气,呼气落下
  • 手指越走越近,重复三次

呼吸

  • 吸气起身,呼气落下

动作感受

  • 更多启动整个背部的力量,手部力量减少

常见问题

  • 问题:腰部疼痛
  • 解决:收腹,加强手的辅助力量

细节图示

  1. 双手不断向后移动,加大幅度
  2. 尽量用背部发力,不用手臂