板式串联

步骤
吸气，抬脚跟向上，重心向前飘到板式
呼气，手肘收住，有控制的慢慢的向下
双手掌压在胸部两侧，手肘内夹
吸气，向前向上推起身体，眼镜蛇
呼气，慢慢向下放松
吸气，抬高臀部向上
呼气，屈膝，膝盖慢慢落地
呼吸
一呼一吸一动作
动作感受
核心收紧
常见问题
问题：手腕疼痛
解决：可以握拳着地缓解压力

细节图示

1. 收紧核心
2. 脚跟后蹬