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课程内容
动作库 - 板式串联
板式串联
步骤
吸气,抬脚跟向上,重心向前飘到板式
呼气,手肘收住,有控制的慢慢的向下
双手掌压在胸部两侧,手肘内夹
吸气,向前向上推起身体,眼镜蛇
呼气,慢慢向下放松
吸气,抬高臀部向上
呼气,屈膝,膝盖慢慢落地
呼吸
一呼一吸一动作
动作感受
核心收紧
常见问题
问题:手腕疼痛
解决:可以握拳着地缓解压力
细节图示
收紧核心
脚跟后蹬