Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 蝗虫中背部力量激活

蝗虫中背部力量激活

步骤

  • 双手在体后交叉相握,双手双腿向后延长
  • 吸气,胸腔提起来向上
  • 呼气,慢慢放松向下
  • 三次起伏
  • 如果想要加强,后三次加上双腿抬离地面

呼吸

  • 一呼一吸一起伏

动作感受

  • 中背部力量建立

常见问题

  • 问题:腰部疼痛
  • 解决:收住腹部

细节图示

  1. 中背部发力控制身体