左侧单腿跑步者

步骤
吸气，向上，胸腔展开
呼气，推坐骨向上，来到下犬
眼看双手中间，踮起脚后跟
吸气，向后向上抬起左腿，强化背部
呼气，屈膝关节向前收，收住核心
跟随呼吸三次动态
最后一次呼气，将左脚向前落在双手中间
呼吸
一呼一吸一动作
动作感受
腿部动态活动时，躯干的稳定
常见问题
问题：手腕疼痛
解决：手握拳，拳眼支撑在地

细节图示

收紧下背及臀部控制腿部

收紧核心