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课程内容
动作库 - 左侧单腿跑步者
左侧单腿跑步者
步骤
吸气,向上,胸腔展开
呼气,推坐骨向上,来到下犬
眼看双手中间,踮起脚后跟
吸气,向后向上抬起左腿,强化背部
呼气,屈膝关节向前收,收住核心
跟随呼吸三次动态
最后一次呼气,将左脚向前落在双手中间
呼吸
一呼一吸一动作
动作感受
腿部动态活动时,躯干的稳定
常见问题
问题:手腕疼痛
解决:手握拳,拳眼支撑在地
细节图示
收紧下背及臀部控制腿部
收紧核心