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课程内容
动作库 - 左侧星月动态手臂
左侧星月动态手臂
步骤
吸气,躯干慢慢直立起来,手臂向上延伸
呼气,手臂向下向后,躯干微微前倾
跟随呼吸做三次
最后一次呼气,落下双手在脚两侧
呼吸
一呼一吸一动作
动作感受
下肢稳定,背部及手臂共同发力
常见问题
问题:身体摇晃
解决:后侧腿大腿上提主动发力,保持重心在中间
细节图示
后侧腿收紧上提
收住背部控制躯干
前侧腿膝盖不超过脚尖