Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 上背部力量强化

上背部力量强化

步骤

  • 腿内侧向后延长
  • 双手保住后脑勺
  • 吸气,延长颈部,肩胛向下,胸部抬离地面
  • 呼气,放下
  • 配合呼吸,做三次

呼吸

  • 跟随呼吸自然起伏动作

动作感受

  • 上背部发力,胸腔展开

常见问题

  • 问题:肩膀紧张
  • 解决:手肘打开,颈部向前延伸

细节图示

  1. 上背部发力
  2. 双手肘打开