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动作库 - 右侧星月动态手臂

右侧星月动态手臂

步骤

  • 吸气,躯干慢慢直立起来,手臂向上延伸
  • 呼气,手臂向下向后,躯干微微前倾
  • 跟随呼吸做三次
  • 最后一次呼气,落下双手在脚两侧

呼吸

  • 一呼一吸一动作

动作感受

  • 下肢稳定,背部及手臂共同发力

常见问题

  • 问题:身体摇晃
  • 解决:后侧腿大腿上提主动发力,保持重心在中间

细节图示

  1. 后侧腿收紧上提
  1. 背部发力
  2. 前侧腿膝盖不超过脚尖