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动作库 - 正面猫狗弓

正面猫狗弓

步骤

  • 跪立,面向垫子短边
  • 大脚趾相触,双膝分开
  • 身体向前爬,双手伸向前方,额头放在垫子上
  • 身体向前移动,手掌贴地,大腿垂直垫面

呼吸

  • 吸气,脊柱一节节向下展开
  • 呼气,脊柱一节节向上变化

动作感受

  • 身体随着呼吸变化

常见问题

  • 问题:呼吸与动作不同步
  • 解决:尽量拉深和拉长呼吸

细节图示

  1. 收住腹部核心,卷尾骨向前
  1. 臀部向上,尾骨向后卷