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动作库 - 哑铃肩部力量练习

哑铃肩部力量练习

步骤

  • 吸气,双手握拳握住哑铃
  • 呼气,屈手肘小臂向后去到后脑勺,哑铃相触
  • 8次重复
  • 放下哑铃

呼吸

  • 一呼一吸一动作

动作感受

  • 肩后侧发力

常见问题

  • 问题:颈部前倾
  • 解决:躯干向前倾,保持颈部和脊柱在同一水平线

细节图示

  1. 吸气收回来,上背发力
  1. 呼气肩臂发力,举起哑铃