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动作库 - 调息放松

调息放松

步骤

  • 双脚并拢,双手合十在胸前,轻轻闭上眼睛
  • 继续探索呼吸
  • 吸气,呼吸送到后心
  • 呼气,脚下扎根,腿部力量稳定

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 全身肌肉自然状态即可

细节图示

  1. 双手合十胸前