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动作库 - 左侧壶铃高拉
左侧壶铃高拉
步骤
双脚开立,腰背挺直,左手握住壶铃放在体前
吸气,壶铃下落到胯下,呼气臀部发力顶起壶铃
让壶铃自然摆动到身前,随后上背部发力将壶铃拉起到上胸部
呼吸
起身时呼气,下落时吸气
动作感觉
臀部有明显的发力感
常见错误
错误:用手臂的力量抬起壶铃
解决:手臂放松不要握得太紧,臀部发力顶起壶铃
细节图示
腰背挺直
臀部发力