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动作库 - 前后猫爬

前后猫爬

步骤

  • 双手双脚着地,间距均等于肩宽,屈膝但膝盖不着地,腰背保持平直
  • 一侧手和对侧脚同时抬起向前迈进
  • 双手双脚交替向前行进4次,然后再交替后撤回原位

呼吸

  • 按自己的节奏呼吸

动作感觉

  • 腹部有收缩发力感

frontback

常见错误

  • 错误:躯干不稳定,骨盆旋转过于明显
  • 解决:收紧腹部,同时减小每次行进的幅度

细节图示