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动作库 - 鳄鱼爬

鳄鱼爬

步骤

  • 双手支撑在垫面,左手在前,右手在后,右脚上抬抬离地面,左腿保持伸直,向前爬行
  • 继续向前移动3步,再向后退

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感受

  • 核心紧绷,胸部有明显感觉

frontback

常见问题

  • 问题1:肩胛骨受力,耸肩
  • 解决1:将力量放在腹部核心上

细节图示