动作库 - 冲浪波比

冲浪波比

我也要练

步骤

  • 双脚与肩同宽站立,俯身下蹲,双手撑地与肩同宽,同时双腿向后跳跃伸直;屈肘,身体触地
  • 双手先推起上半身,再将双腿快速向腹部收回;起身跳跃
  • 转向90度完成一个深蹲跳,再转回迅速俯身下蹲
  • 尽力向高处跳

呼吸

  • 按自己的节奏呼吸

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度加快

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常见错误

  • 错误:身体松散,伸腿时塌腰
  • 解决:全程收紧腹部,加快伸腿收腿的动作速度

细节图示