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动作库 - 虎跳波比

虎跳波比

步骤

  • 双脚与肩同宽站立,俯身下蹲,双手撑地与肩同宽,同时双腿腾空;
  • 落地之后,迅速起身跳跃
  • 双手在头后击掌之后迅速俯身双腿离地,没有站立过程
  • 尽力向高处跳

呼吸

  • 按自己的节奏呼吸

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度加快

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常见错误

  • 错误:身体松散
  • 解决:全程收紧腹部,利用核心的力量带动双腿离地

细节图示