动作库 - 提膝平推

提膝平推

我也要练

步骤

  • 腰背挺直,大臂在身体两侧,弯曲小臂呈90度,掌心向前
  • 抬起一侧膝盖至90度,同时双手向前推出手臂伸直
  • 回到起始状态,抬起另一侧膝盖至90度,同时双手向前推出
  • 双脚交替依次进行

呼吸

  • 推出时呼气,回落时吸气

动作感觉

  • 上身挺直,站立腿臀部收紧,身体不要过多晃动

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细节图示