动作库 - 冲拳高抬腿

冲拳高抬腿

我也要练

步骤

  • 准备姿势:自然站立,收紧腰腹
  • 高抬腿:双手向上冲拳,快速抬腿,上半身尽可能保持稳定,动作越快越好

呼吸

  • 小幅度呼吸,不能大口喘气

动作感觉

  • 心率会在很短的时间内加速
  • 腹部会有腹肌训练时的疲劳感

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常见错误

  • 错误:为了追求抬腿的幅度而减慢速度,导致动作变得不连贯
  • 解决:减小抬腿的幅度,加快速度

细节图示