动作库 - 平板支撑开合跳

平板支撑开合跳

我也要练

步骤

  • 俯卧在瑜伽垫上,双肘撑地
  • 双脚开合跳跃,起跳时臀部微微下沉,膝盖不要弯曲
  • 双腿与上身尽可能绷紧
  • 臀部上下运动幅度越小越好

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 腹部全程紧绷,身体感觉像一个弹性整体

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常见错误

  • 错误:臀部起伏过大
  • 解决:腹部全程紧绷,臀部上下运动幅度越小越好

细节图示