倒立卧撑这个动作 难度大概根据选择身体和墙壁所呈角度的不同而体现差异 是一个可以检验肩背力量和身体协调性的完美动作 已经倒立看书腻了的你们 不妨一试哦😉🍉

一个老夫子 VS 高一文科N个小鲜肉（其中有三个不战而逃），42个标准俯卧撑，基本上没有超过三十个的，只有左数第三个号称60个超过老夫，我一看，屁，他这是半程俯卧撑嘛，老夫可是每次胸口触地（特意带个小垫子），老腊肉依然威武啊。 下个目标，连续六十个标准俯卧撑。 @Keep_精选 @Keep @来吧很好的 @甜盐水 @聖心經 @FIGO關

有没有被我手上的哑铃吓到？嘻嘻😜 其实单手才5磅 😁 @Keep_精选

周三，练胸，俯卧撑走起。 左右传球俯卧撑，保持躯干中立，用篮球的高度做深度俯卧撑，既锻炼了胸肌和手臂，也加强了核心控制力。 一组左右各10个，做5组。

我的臀部训练 我男朋友也发了他的背部训练，男生可以去看一下 @Stas教练 😃 @Keep_精选 @Keep

#如何get维密天使腰腹训练# 如果说减肥可以靠控制饮食来完成，那么马甲线的训练就一定要反复的运动坚持啦~ 当初我开始训练的时候，也是每天无数次的平板支撑和侧支撑，对侧腹超级有效哦👻 现在有了维密的何穗同款腰腹训练就更方便啦，直接对着练就ok~ 天使们都很美丽，但所有美丽背后都离不开刻苦的训练和坚持喔，希望想拥有天使一样完美身材的keeper们，也可以一直努力和坚持，因为你坚持又自信的样子，就已经超美啦！！Train Like An Angel~#天使炼成记# #天使炼成记#

坚持健身已成为一种习惯 @Keep_精选

中午和芳哥一起去健身房打了个酱油 宽距引体1个，窄距3个，向着标准引体进发…… @Keep_精选 @Keep

第一次走进器械区是教练带着，手把手教我练臀的动作，重量不大，但是比自己在家练发力点更准，麻烦教练拍下了每一个动作，自己练的时候参考。当时器械区有各种常年健身的朋友和大神，举着超大重量，发出拼尽全力的声音，十分仰慕，后来自己也成了力量区的常客，和大家交了朋友，孕期每天去练力量的时候还受到大家很多的关照。最近减脂，加陪小乖熊，半年没有去健身房练力量了，过一阵还要重返沙场增肌减脂。家里条件有限时间有限，练臀没有一次那种在健身房大重量虐臀90分钟的疼痛快感。一直坚持的臀腿重量训练也让自己盆底肌恢复很快，受益匪浅。要骨感美，饿着就行，要线条美，还是要靠无氧力量训练。今日选择轻强度训练1500大卡，缓解一下前两天肌肉的酸胀。瘦腿一组，小哑铃背部，hiitk4全身燃动，新出的热舞训练，感觉没有上一个燃，拜日式瑜伽放松，走路八公里，骑行3公里。明天继续high，假期要来了，抓紧时间冲刺一下。 图是孕前力量区使用旧图。@Keep_精选

剪了一头扎不起来的短发真的很影响练习 @Keep_精选