Keep - 运动社区_增肌瘦身_饮食食谱

有跟我一样能够迈的开腿🏃，管不住嘴的伙伴嘛？🙋坚持晨跑将近一年了，从最初跑三公里气喘吁吁到现在十公里都无所畏惧，居然是因为“能更放肆的吃”！开始跑步是因为疫情在家宅到快疯了，一天中最自在的时间也不过是晚上吃完饭等天快黑了戴上口罩去小区门口的公园散散步🚶，有天突然想跑一跑，跑完感觉一身轻松。慢慢的，夜跑成了习惯。在接触到健身圈⭕️后，开始关注到很多健身爱好者的帖子，看到有人说，空腹晨跑比夜跑更能起到燃脂的作用，（当然只针对身体素质相对较好的人哈，不然会导致头晕甚至更严重的现象）从那以后把夜跑改成了晨跑；也在帖子中慢慢了解到食物的热量以及运动的消耗，把消耗的卡路里折换成食物，想吃的时候放下心里的负担放心去吃，吃完迈开腿就去跑尽可能的消耗掉摄入的热量。后来晨跑成了一种生活习惯，不跑跑反倒觉得这一天没什么精气神，整个人怏怏的。坚持跑步一年了，但是说真的，我的体重没多大变化，但体型是真的变了💃，体脂率也是降低了不少。有看到别的帖子上说，跑步三个月瘦20斤的，大概是减肥的目的不同叭，别人是正儿八经想减肥减重，而我就是为了能吃更多好吃的，又不想变得很胖，所以体重一直在原地踏步，哈哈哈哈～最后呢，也是想跟很多微胖的小姐妹说:不要因为体重而去焦虑，没有一顿吃成的胖子，也没有短期就能减下去的肥，如果有，后期一定得小心了，超容易就反弹了！比如说“生酮饮食”，我尝试了，前期是瘦了，后期胖到我要哭了。减肥没有捷径，如果想吃又不想胖，那就换上鞋子跑起来叭～一起加油！🏃🏃🏃