Keep - 运动社区_增肌瘦身_饮食食谱

1🈷️18 每次周末吃多我都觉得会长胖2－3斤奈何没有真好体重平衡我觉得20天后稳定在110就是好的 105我妄想 108左右一点点希望 Day 4⃣1⃣ 第二阶段减脂 ⬆️ 1.11 55.75 111.5 初始体重：112.2 ⬆️ 1.18 55.90 +0.3 111.8 目标体重：105 计划时长：60天 (12.40)煎蛋紫薯稀饭馍夹辣子 (6.30) 苹果 3橘子稀饭 (12.00)＋1/3石头馍 (1.30) 12g素肉 (3.00)＋32g鹌鹑蛋 (3.40)＋1石头馍 Sport: 行走2公里＋如图5⃣运动马甲线Day5⃣3⃣ 有氧操K2第一次感觉还不错有些累 ❗8.30左右打算起床按掉闹钟再醒来以为9点多还好竟然做梦继续睡觉11.10多才醒我的天睡的也太久了直接吃午饭了哈哈 🎉煎蛋第二次成功煎蛋第一次吃到流心简直不要太美味满足稀饭熬的刚好稠油真棒👍 我也爱馍夹辣子也好久没吃和了油泼辣子也好哈哈 ❗大扫除扫扫擦擦拖拖洗洗…… 全部结束后哦真舒服新家心情好…… 📝寒假计划这才打算正式开始买的题到了网课再听算了时间大概还有多久复习需要背的写的…… 了解了时间…… 有了大概的计划买的计划本也到了今天开始执行一切都要有序进行全部总结完后真是满满的压力 ✨逛超市本身就是一件治愈的事直奔果蔬区停留在一些货架处挑选蔬菜水果量力而行不能买多以防放坏副食那些太有诱惑力了脆甜好吃想象着味道克制住没买灵魂质问你想胖吗蛋糕点心区停留看看没买面包这周没买了想尝试的太多想做手抓饼寿司想想时间算了下周以后吧等我看还能回家吗每周必备酸奶换着酸奶喝零食区已经不是非去不可了噢耶很少买了于是买了3香蕉🍌 3梨🍐 火龙果酸奶🥛 馒头韭菜（打算做韭菜鸡蛋）3油饼火腿（万能食材）鸡米花（等我有空炸粘番茄酱想想就是一件值得开心的事🥳👏） ❌草莓🍓 将近30的价格令我止步算了来日方长要试的菜想做的还有好多想吃的还有好多开心量力而行控制自己购买欲望 💤11.44放下手机睡觉