男生专属变式俯卧撑训练，在家也能练出钢铁般的胸肌。适合能做 25-40 个俯卧撑的男生训练。
1 节
K3
13778055 人训练
屈臂向后肩关节环绕
1x20"
手臂环绕
跪姿爆发俯卧撑
1x10
跪姿释手俯卧撑
1x16
释手俯卧撑
1x12
左侧偏重俯卧撑
右侧偏重俯卧撑
钻石俯卧撑
1x8
俯卧撑
跪姿半程俯卧撑
左臂后侧拉伸
右臂后侧拉伸
左侧胸部拉伸
右侧胸部拉伸