「三角肌」，是穿衣好看与否的关键。能否「撑」起一件衣服，看的就是三角肌是否饱满。肩部训练并不是男生的专利，如果女生忽视了肩部训练，手臂将会毫无线条可言。
1 节
K2
4907100 人训练
哑铃肩外旋
1x10
小哑铃侧平举
1x12
小哑铃对握交替前平举
1x16
俯身小哑铃反向飞鸟
小哑铃 8 字划圈
1x20"
肩前侧拉伸
1x30"
左肩后侧拉伸
右肩后侧拉伸