HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，能在单位时间内就达到非常高的能量消耗效果，对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。
1 节
K1
33622157 人训练
手臂环绕
1x20"
屈臂向前肩关节环绕
靠墙俯卧撑
1x12
跪姿释手俯卧撑
1x5
跪姿俯卧撑
平板支撑
1x30"
猫式伸展
1x8
开合跳
支撑抬臀
1x10
跨步波比
徒手侧平举
1x16
左侧胸部拉伸
右侧胸部拉伸
左肩后侧拉伸
右肩后侧拉伸