练出好看又好用的腹肌！每周练习 2-3 次，不仅可以帮助我们塑造好看的腹部的线条还可以帮助我们建立强大稳定的核心。
1 节
K3
4761853 人训练
平板支撑
1x30"
卷腹
1x16
臀桥
1x12
90° 卷腹
锯式平板支撑
俯卧 TW 伸展
1x40"
小燕飞
1x8
左侧侧支撑抬臀
1x15
右侧侧支撑抬臀
仰卧风车
1x10
左腿翘曲卷腹转体
右腿翘曲卷腹转体
左手鸟式伸展
右手鸟式伸展
支撑交替摸肩
俯卧挺身转体
左侧侧支撑
右侧侧支撑
腹部拉伸
跪姿背部拉伸