当身体的柔韧性达不到瑜伽体式的要求时，训练时就会出现身体上的疼痛。脊柱柔韧的课程主要以拉伸肌肉为目的，增加脊柱的灵活性，以柔克刚，让身体变得更加柔韧，从而达到更高的瑜伽水准。
1 节
K1
3330630 人训练
简易坐
1x19"
延展脊椎呼吸法
1x93"
简易眼镜蛇序列
1x113"
简易眼镜蛇扭转序列
1x61"
下犬式和站立前弯练习
1x118"
简易串联序列
1x145"
猫伸展和穿针式练习
1x169"
下犬式核心练习
1x53"
1x57"
1x28"
1x39"
1x29"
1x21"
1x41"
穿针式练习
1x70"
大休息式
1x241"