想要唤醒沉睡的腹肌了，你需要全方面的刺激！课程建议每天练习，让你松弛的腰腹快速紧实起来！
1 节
K2
12409264 人训练
腹肌激活
1x30"
单腿两头起
1x16
卷腹摸膝
仰卧交替上半程抬腿
1x20
支撑交替摸肩
1x8
仰卧交替摸脚
平板支撑
腹部拉伸
1x20"
卷腹
反向屈腿卷腹