本课程通过对腹部的全方位刺激，让松弛的小腹收紧起来，唤醒沉睡腹肌。
1 节
K2
4954652 人训练
简易死虫式
1x16
腹肌激活
1x30"
四点支撑
1x20"
卷腹摸膝
仰卧交替上半程抬腿
1x20
仰卧交替摸脚
支撑交替摸肩
1x8
平板支撑
腹部拉伸
卷腹
反向屈腿卷腹