开启静音模式的燃脂训练！建议隔天练习，配合健康饮食坚持 2-4 周，体脂会「悄无声息」的逐步降低。
1 节
K3
5363062 人训练
屈臂向前肩关节环绕
1x20"
俯身大腿后侧动态拉伸
1x10
平板支撑
跨步波比
1x15
动态平板支撑
俯身慢速跨步登山
1x12
俄罗斯转体
1x8
支撑侧提膝
深蹲交替提膝
支撑交替摸肩
全身舒展
1x5
肩前侧拉伸
左臂后侧拉伸
右臂后侧拉伸