这节课更适合拥有较强腹部力量的训练者，课程使用了循环训练法，对上腹、下腹及侧腹进行全方位刺激，帮助你塑造腹部形态！还等什么？快来试试吧！
1 节
K3
4708157 人训练
卷腹
1x12
平板支撑
1x20"
90° 卷腹
反向卷腹举腿
1x8
侧卧左侧卷腹抬腿
侧卧右侧卷腹抬腿
俄罗斯转体
1x14
支撑交替摸肩
卷腹摸膝
1x10
仰卧交替摸脚
1x25"
腹部拉伸
1x30"
腰部拉伸
站姿左侧腹部拉伸
站姿右侧腹部拉伸