雕刻腹部形态，打造你的「八块肌」。
1 节
K3
12613141 人训练
卷腹
1x12
平板支撑
1x20"
90° 卷腹
反向卷腹举腿
1x8
侧卧左侧卷腹抬腿
侧卧右侧卷腹抬腿
俄罗斯转体
1x14
支撑交替摸肩
卷腹摸膝
1x10
仰卧交替摸脚
1x25"
腹部拉伸
1x30"
腰部拉伸
站姿左侧腹部拉伸
站姿右侧腹部拉伸