Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
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12 分钟跑步体验课
2199870 人已参加
燃脂
115千卡
时间
12分钟
难度
K1
课程介绍
你可以通过「12 分钟跑步体验课程」了解到 Keep 目前所有跑步课程的特色和精华,体验到不同课程带来的乐趣;同时当你完成训练后,它能帮你燃烧掉「一碗米饭」或者「一罐可乐」的热量。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 所有跑步爱好者 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人。 - 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群。 - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群。 - 及其他医嘱建议不适合运动的人群。 #### 练前准备 - 在室外进行跑步,训练前请先确定着装是适宜的。夏季跑步着装应以透气、排汗快、宽松为
课程安排
热身
快走
1分钟
慢跑
1分钟
法特莱克跑体验
慢跑
4分钟
分段燃脂跑体验
慢跑
3分钟
音乐跑体验
慢跑
2分钟
放松恢复
快走
2分钟
使用手机 Keep 进行完整训练
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