流畅、轻快的低强度有氧减脂课程。建议每周练习 4~5 次，减脂是塑造身体曲线的必要前提。课程中你可以按照自己的身体能力来把控跃动时的动作节奏，注意保持匀速，配合好均匀的呼吸，你将更容易坚持下来！
1 节
K2
6743777 人训练
膝关节热身
1x20"
髋关节环绕
1x40"
原地慢跑
开合跳
交替提膝跳击掌
深蹲交替提膝
1x16
高抬腿
1x30"
开合深蹲跳
侧移高抬腿
1x20
俯身快速踮脚
左侧膝盖击掌
右侧膝盖击掌
全身舒展
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
靠墙左侧小腿拉伸
1x15"
靠墙右侧小腿拉伸