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1 节
K2
1922157 人训练
膝关节热身
1x20"
髋关节环绕
1x40"
原地慢跑
开合跳
交替提膝跳击掌
深蹲交替提膝
1x16
高抬腿
1x30"
开合深蹲跳
侧移高抬腿
1x20
俯身快速踮脚
左侧膝盖击掌
右侧膝盖击掌
全身舒展
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
靠墙左侧小腿拉伸
1x15"
靠墙右侧小腿拉伸