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KeepKit · 20分钟燃脂走
本课程训练部分由「快走」和「疾速走」组成;课程中的指导语音会提示你变换走路的速度,以保证你在整个运动的过程中都保持在最佳的燃脂心率区间;同时还会提醒你注意保持正确走路姿势。
25564 人已参加
燃脂
167千卡
时间
20分钟
难度
K1
课程介绍
本课程训练部分由「快走」和「疾速走」组成;课程中的指导语音会提示你变换走路的速度,以保证你在整个运动的过程中都保持在最佳的燃脂心率区间;同时还会提醒你注意保持正确走路姿势。 #### 快走 - 比你正常走路速度稍快,但不是你的极限速度,因个体差异,配速区间为「最低 5km/小时」「最高 6.5km /小时」。 - 保持在最大心率的 55% ~ 65% 之间,约 110 ~ 130次/分钟。 - 表现为:你需要付出一定的努力,步频大约在130步/分钟。 #### 疾速走 - 定义:几乎是你走路能达到的最快速度,但根据每个人能力的不同,对于「疾速走」的要求也有一定的差异,配速区间为「最低 6
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