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35分钟有氧燃脂跑
805795 人已参加
燃脂
328千卡
时间
35分钟
难度
K2
课程介绍
本课程以 Long Slow Distance(简称LSD)训练法为设计背景,采用长距离、长时间、慢速度的编排形式,在课程中重点加入最佳燃脂速度的语音指导,提高你在慢跑过程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同时也加入了跑姿和呼吸的语音指导,让你在保持正确跑姿的同时高效燃脂。 课程内容包括:3分钟快走热身;30分钟燃脂慢跑;2分钟快走冷身。 本课程适合可以轻松不间断慢跑 25 分钟以上的 Keeper,建议每周练习 1-2 次。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人
课程安排
热身
快走
3分钟
慢跑
4分钟
匀速跑
慢跑
13分钟
恢复跑
慢跑
3分钟
匀速跑
慢跑
10分钟
放松
快走
2分钟
使用手机 Keep 进行完整训练

课程效果反馈

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