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产后恢复·呼吸练习

在产后,尽早开始进行核心训练可以帮助妈妈恢复核心力量以及身体的稳定性,减少腹直肌分离程度,缓解骨盆和腰部不适。而核心训练最直接、最有效的激活方法就是呼吸练习。呼吸练习不仅可以激活核心肌群,收紧腹壁,还能帮助妈妈放松身体压力,舒缓疲劳。

1 节

K1

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