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KeepKit · 12分钟燃脂跑
本课程设计的目的是,让锻炼时间紧张、跑步速度相对较低的 Keepers ,利用 12 分钟时间,消耗掉 100 千卡左右的热量;通过中低强度、短时间的方式,逐渐建立起自身运动的习惯。
16010 人已参加
燃脂
97千卡
时间
12分钟
难度
K1
课程介绍
本课程设计的目的是,让锻炼时间紧张、跑步速度相对较低的 Keepers ,利用 12 分钟时间,消耗掉 100 千卡左右的热量;通过中低强度、短时间的方式,逐渐建立起自身运动的习惯。 #### 建议装备 - 建议佩戴「蓝牙耳机」体验效果更佳。 - 建议佩戴「心率设备」更好的监控运动强度。 #### 训练时间 每日练习、隔天练习均可 #### 训练原则 - 膝盖与脚尖方向一致,动作轻盈流程; - 当心率过低时,适当调高跑速;心率过高时,则适当降低; - 训练末尾,要让心率降低到 120 以下才能停止,突然停下会让身体无法适应。 - 若跑步机无法测量心率,可以摸颈部动脉,10秒跳动的次数乘以
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