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手环 · 3 公里心率燃脂跑
“初跑者也能轻松燃脂”
12105 人已参加
燃脂
203千卡
时间
22分钟
难度
K1
课程介绍
适合不经常跑步,零基础的 Keeper 使用。针对初学跑步人群的户外跑步课程,由快走和慢跑组合循环,通过手环进行心率实时记录并进行智能语音指导反馈,帮助你更高效的进行燃脂慢跑,增加燃脂的效率。 本课程适合可以轻松不间断慢跑 6 分钟以上的 Keeper,建议每周练习 2 - 3 次,两次训练之间建议间隔 24 小时以上。 #### 课程类型 - 心率燃脂跑 #### 适用人群 - 减脂人群 - 跑步爱好者 - 不经常跑步,有一定运动能力的人群 #### 课程建议 - 在身体舒适的状态下进行训练。 - 跑步前建议进行「跑前热身」,跑步结束之后进行「跑后拉伸」。 #### 练前准备
课程安排
热身
快走
200
慢跑
400
快走
200
训练
慢跑
500
快走
200
慢跑
600
快走
200
慢跑
500
冷身
快走
200
使用手机 Keep 进行完整训练
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