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课程内容
动作分类 - 背部
共 69 个动作
泡沫轴上背部放松
下蹲抬臂
跪姿背部拉伸
猫式伸展
背部夹笔
站姿左侧弹力绳划船
弹力带 T 字伸展
耸肩沉肩
俯卧 A 字伸展
俯卧 I 字伸展
俯身 A 字伸展
弹力绳高位划船
俯身上背部拉伸
站姿右侧背部拉伸
坐姿颈部右侧按摩
坐姿颈部左侧按摩
泡沫轴左侧背部放松
仰卧划臂
肩胛骨前伸后缩
自我关爱式肩部拉伸